Name of the blog

Short description of the blog

سشیس

 

این ویتامین ها مغز شما را به کامپیوتر تبدیل می کند

 

به گزارش «بهداشت نیوز» طبق یافته های مطالعاتی، افزایش مصرف مواد مغذی حفاظت کننده مغز موجب بهبود ابعاد مختلف عملکرد شناختی نظیر یادگیری و حافظه می شود. در ادامه به ۶ ویتامین و مواد معدنی ضروری برای تقویت مغز اشاره می شود.

 

۱- تیامین ویتامین( B۱)

ویتامین گروه B نقش مهمی در تقویت مغز دارد. تیامین یکی از ویتامین های گروه B است که به وفور در بافت عصبی و مغز یافت می شود.

این ویتامین نقش مهمی در هدایت محرک های عصبی دارد. بعلاوه فقدان شدید این ویتامین می تواند منجر به سندروم کورساکوف شود؛ این سندروم، اختلال مزمن حافظه است که اغلب در افراد الکلی و افراد مبتلا به بیماری های نظیر ایدز مشاهده می شود.

 

۲- اسید فولیک ویتامین( B۹)
اسید فولیک به ترکیبات متفاوتی موسوم به فولات اشاره دارد و از طریق مواد خوراکی مختلفی نظیر اسفناج، مارچوبه و عدس قابل حصول است
.

نیمی از محل ذخیره این ویتامین در کبد است، به همین دلیل، اسیب به کبد می تواند منجر به کمبود چندین ویتامین کلیدی B شود.

اسید فولیک نقش مهمی در سنتز اسیدهای آمینه و تشکیل بافت عصبی دارد. متابولیسم اسید فولیک به شدت وابسته به منبع سایر ویتامین های گروه B است.

کمبود این ویتامین و سایر ویتامین های B با بروز مشکلات رشدی در کودکان مرتبط است.

همچنین مطالعه بر روی موش های مسن نشان می دهد که چطور مصرف مکمل های اسید فولیک به مدت ۸ هفته منجر به تقویت مغز شدند.

 

۳- اسید اسکوربیک ویتامین C))

بالاترین محل تجمع این ویتامین ضروری در مغز، مخصوصا غده هیپوفیز، یافت می شود. مقادیر بالای این آنتی اکسیدان قوی در مرکبات و سبزیجات سبز یافت می شود.

ویتامین C در سنتز دوپامین انتقال دهنده عصبی مهم است، اما از مغز هم در مقابل فشار اکسایشی حفاظت می کند.

از آنجائیکه این ویتامین در بدن قابل ذخیره نیست، لازم است که روزانه در حدود ۹۰mg از طریق مصرف مواد خوراکی به بدن برسد.

 

۴- کلسیم

کلسیم از جمله مواد معدنی ضروری برای تقویت مغز است. نقش محوری به عنوان پیام رسان سلول عصبی ایفاء می کند.

همچنین انتقال عصب را تنظیم کرده و تحریک پذیری عصبی را کنترل می کند. میزان پایین این ماده معدنی ضروری معمولا نادر است چراکه استخوان ها منبع ذخیره این ماده معدنی به شمار می آیند.

 

۵- منیزیم

منیزیم برای تبدیل بسیاری از ویتامین های گروه B به شکال فعال شان اهمیت دارد. به عبارت دیگر مصرف هر نوع مکمل ویتامین به تنهایی و بدون مصرف منگنز و سایر مواد معدنی بیفایده است چراکه ترکیب اینها عملکرد مغز را بهتر می کنند.

یک تحقیق نشان می دهد مدیریت مصرف مکمل های منیزیم بر روی موش های مسن موجب بهبود حافظه کاری و تقویت مغز می شود.

منیزیم در غشای سلولی برای انتقال محرک ها هم مهم است. وانگهی برای پیشگیری از تحریک پذیری سیستم عصبی به مقادیر ایده آل منیزیم و کلسیم نیاز است. کمبود هر یک از اینها می تواند منجر به مشکلات عصبی شود.

 

۶- زینک (روی)

زینک با مقادیر بالا در نورون های حاوی زینک که منحصرا در پیش مغز یافت می شوند، وجود دارد. دانشمندان نمی دانند زینک چه نقشی در تقویت مغز دارد، اما کمبود آن با نارسایی های روانشناختی و عصب شناختی مرتبط است.

به عنوان مثال، تغییر در حالت تعادل زینک در بیماری پارکینسون و آلزایمر مشاهده می شود. مواد خوراکی مملو از زینک شامل تخم کدوتنبل، گوشت گوساله، و میگو است.

 

سشیشسی

چگونه می توان به وجود ویروس در کامپیوتر پی برد؟

 

clip_image001

آموزش گام به گام و تصویری جاوا اسکریپت (JavaScript) در 23 درس، از مبانی برنامه نویسی تا بررسی متدهای مختلف، با پیاده سازی ده ها پروژه عملی

جاوا اسکریپت یک زبان برنامه‌نویسی سطح بالا، پویا، مبتنی بر شی در کنارHtml وCss یکی از سه هسته صفحات دنیای وب می‌باشد. مهمترين هدف دوره آموزش جاوا اسکریپت افزايش دانش عملی دانشجويان در کد نویسی و آشنايی و فهم قدرت جاوا اسکريپت میباشد

ویروس ها همواره مشکلاتی برای کامپیوترهای شخصی و اداری ایجاد می کنند. اما راه های تشخیص و مقابله با آن ها چیست؟

همه ما می دانیم که ویروس های کامپیوتری و بدافزارها می توانند سبب ایجاد مشکلاتی برای کامپیوتر شوند. برخی از بدافزارها دائما تکثیر می شوند تا زمانی که همه فضای هارد دیسک شما را پر کنند. انواع دیگر بدافزارها داده های دستگاه شما را از بین می برند و کامپیوتر را به هم می ریزند. حتی برخی از آن ها وارد ایمیل شما شده و کد مخرب را برای لیست مخاطبین شما می فرستند. در این مواقع احتمال وجود کراکر بالا می رود، کراکر یک هکر مخرب است که از بدافزار استفاده کرده و از راه دور به کامپیوتر شما دسترسی پیدا می کند.

استفاده از روش های محاسباتی امن و نصب نرم افزار آنتی ویروس مطمئن، از جمله کارهای مهم برای جلوگیری از ویروسی شدن کامپیوتر است. شما می توانید با توجه و دقت لازم و دوری از برخی تله های موجود در وب، از اکثر بدافزارها در امان بمانید. نخستین و بهترین کار این است که نرم افزار آنتی ویروس خود را به روز رسانی کنید.

گاهی نمی توان از کامپیوتر در مقابل ویروس ها محافظت کرد. ممکن است نرم افزار آنتی ویروس شما به روز نباشد یا توسط کد خاص هوشمندانه ای غیر فعال شده باشد. ممکن است شما به طور تصادفی روی لینکی کلیک کنید و ویروس را فعال کنید، یا هر شخص دیگری که در حال استفاده از کامپیوتر شماست برخی از بدافزارها را به اشتباه دانلود کند.

چگونه می توان پی برد که کامپیوتر ویروسی شده است؟ اگر نرم افزار آنتی ویروس شما قوی و به روز باشد، پیغامی دریافت می کنید مبنی بر اینکه برنامه آنتی ویروس در حال اسکن کامپیوتر شماست. این برنامه ویروس را می یابد. اما اگر نرم افزار شما به روز نباشد یا ویروس برنامه آنتی ویروس شما را غیر فعال کرده باشد چطور؟ آیا علائمی وجود دارند که نشان دهند کامپیوتر شما ویروسی شده است؟ درواقع چندین نشانه وجود دارد که با آن ها می توان به وجود بدافزار در کامپیوتر پی برد.

علائم وجود ویروس در کامپیوتر

اگر کامپیوتر شما دچار به هم ریختگی شود، نشانه آن است که مشکلی برایش به وجود آمده است. برخی از بدافزارها فایل های مهم کامپیوتری شما را به هم می ریزند. این موضوع سبب می شود کامپیوتر شما سر و صدای زیادی تولید کند. اگر کامپیوتر حین اجرای یک برنامه خاص یا باز کردن یک فایل خاص سر و صدا تولید کند، این بدان معناست که بدافزار سبب بهم ریختگی داده های کامپیوتری شده است.

یکی از علائم دیگر وجود بدافزار در کامپیوتر پایین آمدن سرعت اجرای برنامه نسبت به قبل است. در چنین مواقعی کد مخرب در حال بیرون کشیدن اطلاعات پردازشی از کامپیوتر شماست. اگر شما در حال اجرای برنامه سنگینی نیستید اما سرعت کامپیوتر شما کند است، باید احتمال دهید که کامپیوترتان ویروسی شده است.

پیغام های عجیب مبنی بر اینکه شما نمی توانید به درایو خاصی در کامپیوترتان دسترسی پیدا کنید نیز می تواند نشانه وجود ویروس باشد. همچنین اگر برنامه ای اجرا نشود یا فایلی باز نشود احتمال ویروسی شدن وجود دارد. برخی علائم مشابه دیگر پاسخگو نبودن سخت افزارهایی مانند پرینتر است. اگر هیچ یک از این علائم نشان دهنده وجود ویروس نباشد، مشکل می تواند از جای دیگری باشد.

یکی دیگر از نشانه های وجود ویروس آن است که اندازه های فایل ها نوسان داشته باشند، حتی اگر شما به آن فایل ها دسترسی نداشته باشید. در صورتی که به منو دسترسی دارید و نمایش فایل ها عجیب یا غیر طبیعی است باز هم این امکان وجود دارد که کامپیوتر شما دچار حمله بدافزاری شده باشد.

نکته مهم آن است که ویروس های کامپیوتری می توانند سبب مشکلاتی مانند آنچه در بالا گفته شد شوند، اما تنها این ویروس ها نیستند که می توانند سبب ایجاد چنین مشکلاتی شوند. ممکن است مشکل از جای دیگری باشد. اگر مطمئن شدید که کامپیوتر شما ویروسی شده باید راه های از بین بردن ویروس را امتحان کنید. بدین ترتیب ممکن است برخی از داده های شما از بین بروند اما همه داده ها از بین نمی روند.

هشدارهای غلط

هنگامی که در حال گشت و گذار در صفحات وب هستید، ممکن است با پیغام های هشدار دهنده pop-up روبرو شوید، این پیغام ها هشدار می دهند که ویروسی در کامپیوتر شما یافت شده و شما باید نرم افزاری را دانلود کنید تا از این ویروس رهایی یابید. مراقب باشید! اغلب این پیغام ها حقه هستند برای اینکه شما نرم افزار را دانلود کنید و نرم افزار به ��امپیوتر شما آسیب بزند یا جاسوسی کند. اگر چنین پیغامی از سمت آنتی ویروس یا نرم افزار جاسوسی شما نیست، پس به آن اعتماد نکنید!